- Noetinių mokslų institutas (IONS) tiria sąmoningą sapnavimą kaip novatorišką terapinį požiūrį, siekiant palengvinti PTSD simptomus.
- Dr. Garret Yount tyrimai koncentruojasi į sąmoningą sąveiką sapnuose, kad būtų galima išdrįsti baimes su smalsumu ir užuojauta, skatinant gilius gydymo procesus.
- Recent IONS studija apėmė 22 valandų intensyvią sąmoningo sapnavimo mokymą per šešias dienas, o 63% dalyvių, pasiekusių sąmoningumą, pranešė apie reikšmingą PTSD simptomų sumažėjimą.
- Sąmoningas sapnavimas atspindi tam tikras neurochemines PTSD vaistų poveikio savybes, leidžiančias apdoroti trauminius išgyvenimus be padidėjusių streso hormonų.
- Ši terapija siūlo prieinamą alternatyvą, reikalaujančią įsipareigojimo mokytis, galinčią pasitarnauti traumą patyrusiems žmonėms, pavyzdžiui, veteranams ir piktnaudžiavimo aukoms.
- Yount įvardija paradigmos pokyčio būtinybę, laikydamas sapnuojančią protą apčiuopiamu gydymo jėga, sujungiančia mokslą ir sapnus ilgam emociniam gerovei.
Įsikūręs tarp ramių Sonoma ir Marin apygardų kraštovaizdžių, novatoriška studija Noetinių mokslų institute (IONS) užsimena apie naują terapinės gydymo kryptį. Šią studiją vadovauja Dr. Garret Yount, molekulinis neurobiologas, turintis aistrą pasąmonei, tyrimas nagrinėja neatrastą sąmoningo sapnavimo potencialą kaip novatorišką požiūrį, siekiant palengvinti po-trauminius streso sutrikimus (PTSD).
Sąmoningo sapnavimo būsenoje asmenys tampa sąmoningi savo sapnuose ir gali sąmoningai bendrauti su scenarijais, kurie vyksta aplink juos. Toli nuo mokslinės fantastikos pasaulių, kur kontrolė virš sapnų kuria fantastinius peizažus, Yount tyrimai pabrėžia gilesnį, gydomąjį užsiėmimą. Dalyviai ne tik formuoja savo sapnus, bet ir sąmoningai juos naršo, susidurdami su tokiais elementais kaip pasikartojantis monstras ne su baime, o su smalsumu ir užuojauta.
Yount prisimena savo transformuojantį patirtį sąmoningo sapno metu: jo pasąmonę persekiojo monstrai, tačiau bėgimo vietoj jis priėjo prie jo, paklausdamas, kokias pamokas jis gali perteikti. Ši figūra transformavosi į jaunesnį paties Yount atvaizdą, sukeldama galingą gydymo akimirką.
Naujausia IONS studija apėmė 22 valandas intensyvaus sąmoningo sapnavimo mokymo per šešias dienas, atliktą vaizdo konferencijų būdu, suteikdama dalyviams galingą įrankių rinkinį jų pasąmonės kelionėms. 63% dalyvių, pasiekusių sąmoningumą, pranešė apie reikšmingą PTSD simptomų ir košmarų sukelto streso sumažėjimą. Šie pagerėjimai išliko ir po tūrinio mokymo, siūlydami viltį ilgesnio laikotarpio palengvinimui ir pagerintai emocinei gerovei.
Sąmoningo sapnavimo terapinis potencialas pabrėžiamas jo galimybe atkartoti tam tikras neurochemines savybes, kurias paprastai taiko tradiciniai PTSD vaistai. Greito judesio (REM) miego metu neurotransmiterio aktyvumas natūraliai sušvelninamas, o šis procesas atitinka kai kuriuos farmakologinius gydymo metodus. Ši būsena leidžia traumoms iškilti be kartu kylančių streso hormonų, palengvindama tam tikrą persiregistravimą ir savi-hipnozę.
Šios alternatyvios terapijos prieinamumas – kuriam reikalingas tik įsipareigojimas mokytis ir praktikuoti – siūlo vilties spindulį toms, kurias persekioja trauminiai prisiminimai, nuo veteranų iki piktnaudžiavimo aukų. Nors pasiekti pilną sąmoningumą kai kuriems gali būti iššūkis, sapnų apmąstymas ir jų galimybė transformuoti traumą atrodo teikia terapinę naudą savaime.
Yount reikalauja paradigmos pokyčio, kaip mes suvokiame terapinius įsikišimus, kur sapnuojanti protas pereina nuo fantazijos į apčiuopiamą, gydomą jėgą. Kai pasaulis pradeda pažinti galimybes, slypinčias mūsų pasąmonėje, mokslas ir sapnai vis labiau susijungia, atverdami pažadintą kelią tiems, kurie ieško paguodos iš savo praeities naštos.
Išnaudojant terapinę sąmoningo sapnavimo galią PTSD atsigavimui
Įvadas į sąmoningą sapnavimą: nauja terapinio gydymo riba
Ramių Sonoma ir Marin apygardų kraštovaizdžiai tapo vieta novatoriškiems tyrimams Noetinių mokslų institute (IONS), kur Dr. Garret Yount vadovauja inovatyviai studijai apie sąmoningą sapnavimą kaip terapinį požiūrį į po-trauminį streso sutrikimą (PTSD). Sąmoningas sapnavimas, būsena, kai sapnuotojai tampa sąmoningi ir gali bendrauti su savo sapnais, turi neatrastą potencialą emociniam gydymui ir traumų terapijai.
Mechanizmai, kuriais paremti sąmoningo sapnavimo terapiniai privalumai
1. Neurocheminis atspindėjimas: REM miego metu neurotransmiterių aktyvumas smegenyse natūraliai atspindi tam tikrų PTSD vaistų poveikį. Ši būsena padeda atsiskleisti trauminiams prisiminimams, nesukeliant streso hormonų, ir siūlo unikalų savęs persiregistravimo būdą.
2. Emocinis susitaikymas: Sąmoningai bendraujant su sapnų scenarijais, asmenys gali išdrįsti susidurti, suprasti ir perkelti traumines elementos su smalsumu, užuojauta ir atsparumu, kas lemia ilgalaikę emocinę palengvą.
Kaip praktikuoti sąmoningą sapnavimą
– Pasiruošimas: Veskite sapnų žurnalą, kad pagerintumėte sapnų atsiminimo gebėjimus ir nustatytumėte aiškias ketinimo sąmoningam sapnavimui.
– Ritualai prieš miegą: Tokių technikų kaip realybės tikrinimas ir sąmoningumas prieš miegą naudojimas padeda didinti sąmoningumą sapnuose.
– Sąmoningumo sukėlimas: Tokios technikos kaip MILD (Mnemoninė sąmoningų sapnų indukcija) arba WBTB (Pabudimas ir grįžimas į lovą) didina galimybes pasiekti sąmoningumą.
– Sapnų integracija: Apmąstymas ir aiškinimas sąmoningų sapnų gilinasi į jų terapinį poveikį, skatinant asmeninį augimą.
Realių pasaulio taikymas ir atvejai
Nuo karo veteranų, susiduriant su mūšio prisiminimais, iki piktnaudžiavimo aukų, patiriančių persekiojančius prisiminimus, sąmoningas sapnavimas siūlo prieinamą alternatyvią terapiją. Ją galima praktikuoti namuose, nesukeliant tradicinių vaistų šalutinio poveikio.
Rinkos prognozės ir tendencijos
Vis didėjant mentalinės sveikatos sąmoningumui visame pasaulyje, laukiamas sąmoningo sapnavimo dirbtuvių ir programėlių paklausos augimas. Gerovės pramonė vis labiau integruoja sąmoningą sapnavimą, numatydama reikšmingą plėtrą šiame sektoriuje.
Apžvalgos ir palyginimai
Palyginti su tradicinėmis terapijomis, tokiomis kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir farmakologiniai gydymo metodai, sąmoningas sapnavimas yra neinvazinis ir neturi šalutinio poveikio, pateikdamas patrauklią alternatyvą arba papildomą galimybę gydyti PTSD.
Iššūkiai ir apribojimai
Kai kuriems užimti sąmoningumą sapnuose gali būti sudėtinga. Tačiau patirtis užsiimti sapnų turiniu savaime gali suteikti terapinę naudą, užtikrinant, kad pastangos nėra veltui.
Ekspertų nuomonės ir prognozės
Ekspertai prognozuoja paradigmos pokyti mentalinės sveikatos terapijose, kai vis daugiau tyrimų bus sutelktas į pasąmonės naudojimo privalumus. Dr. Yount studija rodo, kad „sapnų terapija“ greitai gali tapti plačiai pripažinta praktika traumų atsigavime.
Veiksmingi rekomendacijos ir greiti patarimai
– Pradėkite sapnų žurnalą jau šiandien, kad galėtumėte sekti savo sapnus ir padidinti gebėjimą atpažinti modelius bei dirgiklius.
– Praktikuokite realios tikrinimo metodus visą dieną: reguliariai klauskite savęs: „Ar aš sapnuoju?“ kad padidintumėte sąmoningumą sapnuose.
– Apsvarstykite galimybę prisijungti prie sąmoningo sapnavimo dirbtuvių struktūruoto vadovavimo ir bendruomenės palaikymo.
Susiję nuorodos
Daugiau informacijos rasite Noetinių mokslų institute, kuris yra pažangiausios sąmonės tyrimų centras.
Išnaudokite savo pasąmonės potencialą transformuoti traumą į gydymą per sąmoningą sapnavimą, naudodamiesi šiais įrankiais ir įžvalgomis.